早餐吃什么有助于健康

概述

不吃早餐对我们不利，这也是我们都明白的道理，但是由于上班族的时间关系，早餐吃什么也是比较头疼的，那么什么样的早餐才会对身体健康有帮助呢？早餐一定要丰富、饮食均衡、营养搭配要全面，还要注意有充足的碳水化合物，以便保证有充足的能量，维生素的补充也特别的重要，并且早餐的吸收率也很高，而且也还不容易长胖。所以早餐不但要吃，还要吃得好。

步骤/方法：

1 早餐可以根据你个人而定，根据你自身的身体状况、活动量来定，因此早餐也不是固定的一定要吃什么，也可以吃炒饭、鸡蛋、牛奶、剩菜剩饭、面包、肉类等等，比如早晨喝稀饭，可以加点小米、红豆这些的。

2 养颜八宝粥，将八宝米等浸泡几个小时，红枣去掉核放入电饭锅里，加水、葡萄干、枸杞，煮开后加入冰糖，然后开启煲粥的功能即可。晚上煮好早上起来吃（可以选择预约），这样既便捷又养颜。

3 早上可以吃一根香蕉，香蕉里面含有所有的维生素和矿物质，因此就可以从香蕉里摄取各种各样的营养，香蕉可以防止血压上升及股长肉痉挛，还能消除疲劳，但是香蕉不能够空腹吃。

注意事项

更多的早餐营养搭配就需要自己去了解了，切忌不要空腹吃香蕉，不然会使血液中的镁含量升高，从而影响到心脏功能，也不要空腹吃菠萝，会伤害到胃。