孕妇腰酸怎么缓解

概述

怀孕的准妈妈们都很辛苦，孕妇从怀孕5个月左右就要经历腰酸的折磨，腰酸是每个准妈妈必须会经历的一个过程，腰酸背痛令准妈妈感到困扰。引起腰酸的原因有很多种，可能是缺钙，也可能是宝宝在妈妈体内的挤压造成的。不管是什么原因造成的，都给准妈妈们带来了巨大的痛苦，那么，准妈妈们和她们的家人一定很想知道，孕妇腰酸怎么缓解呢？

步骤/方法：

1 首先，准妈妈们要保持良好的身子，腰背挺直，最好不要提重物，减少腰部用力。晚上睡觉的时候，可以在腰部下垫一个小垫子，可以减轻腰痛。还要保持适量的休息，不能让自己太疲劳，身心要放松。

2 怀孕期间胎儿发育很快，这就会导致孕妇缺钙，维生素等，引起腰酸。准妈妈们在孕期应当多吃奶制品，豆制品，鱼，肉等含钙量高的食品，和水果等含维生素多的食品，也要多出门去晒晒太阳。

3 准妈妈们在孕期多进行运动，也可以缓解腰酸，比如饭后散步，做保健操等，而且不仅仅可以缓解腰酸，还能帮助肠道消化，转换心情，但是太过剧烈的运动不要去做，会产生危险。保持好心情是每天必须的。

注意事项

准妈妈们如果使用止痛药或止痛药膏。使用之前一定要遵循医生的指导与建议，谨慎用药，不能乱用药，以免对胎儿的成长与发育造成不良的影响。