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2015-04-23 20:08:41哺乳期妈妈吃的食物种类,搭配方式,烹饪方式,营养成分多少都直接影响者母乳的质量,而尚在哺乳期的抱抱最大的机体能量来源就是妈妈的乳汁了,所以妈妈吃的好不好从宝宝长得好不好就可以看得出来。所以哺乳期间妈妈就必须进食很多营养丰富,种类繁杂的食物以满足自身机体需要量和宝宝的身体发育需要量,否则的话一亏亏本,亏的不止是自己的身体,也直接导致宝宝营养不良。
1 产妇在怀孕期间和坐月子的时候运动缺乏,导致皮下脂肪增多,所以不用额外的补充脂肪,但也不能使自身的脂肪含量过少,很多产后妇女急于恢复身材会加入减肥的大家族,殊不知脂肪的减少会使宝宝摄入的脂肪含量减少导致大脑发育缓慢。
2 因为妊娠和哺乳要消耗掉大部分的能量,使很多孕妇产后身体出现虚脱症状,冷汗,乏力等,这时候着重要补充的就是蛋白质了,母体过于虚弱,乳汁的营养成分不够,会导致宝宝消瘦。
3 维生素是人类营养饮食中必不可少的一部分,所以也要适当补充。哺乳期的妇女饮食应该以汤为主,比如乌鸡汤,鲫鱼汤等等,因为食物的营养成分经过煮之后会融合在汤汁里,而且味道鲜美,易于消化。
由于哺乳期的妇女长期缺乏运动,而进食又比较精细,会导致便秘的发生,所以建议哺乳期的妇女不要一味的补充营养,有时也要适当的运动,对子宫复旧也有很大的帮助,另外食用高纤维素的食物也可以缓解便秘,多喝水哦。
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