颈椎病该怎样锻炼才能缓解疼痛感

概述

最近感觉脖子处特别的酸困，工作了一小会儿就非常的疼，而且睡觉睡起来的时候会扭到脖子，怎么晃动都不行，然后有的时候睡起来感觉特别的劳累，怎么休息也休息不过来，感觉腰部也酸痛呢，后来就去进行检查，医生说是颈椎病，不知道颈椎病是怎么导致的？平时要怎么锻炼才能够恢复？而且非常疼痛的时候要怎么做才能够缓解疼痛？平时要注意些什么？

步骤/方法：

1 颈椎病是不良的习惯和过度劳累而导致的。平时一定要注意休息好，不要过多的劳累，或者是一个姿势不要保持太久，可以多活动一下，脖子和肩膀处的肌肉，也可以进行中医针灸疗法来治疗。

2 平时要注意养成良好的习惯，可以多进行一些户外的锻炼，或者是做一些，单干活动。睡觉的时候枕头不要太高，要保持适合的高度，睡觉前可以用手来按摩脖子，这样能够缓解疼痛。要保持充足的睡眠。

3 饮食上可以多吃一些含钙之类的食物，或者是增加些钙片的摄入，平时要多喝些骨头汤，吃一些新鲜的蔬菜水果。适当增加些身体的锻炼，来提高身体的免疫力，你可以喝些中药来进行调理治疗。

注意事项

平时要注意休息好，不能过度的劳累，要多增加些身体的锻炼，饮食上要注意清淡，不要吃上火的食物，可以多吃一些钙质高的食物保持充足的睡眠。