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2015-01-19 8:16:03我的舅舅今年快45岁了,到这个年纪身体就出现了一些不舒服,本身30岁的时候发福了,就一直到现在,属于胖人的行列,去检查说是高血压加高血糖,哎!该怎么办才好,平时在日常生活中,饮食中应该注意什么?这样在平时做饭的时候还有生活中我才好有分寸,有把握,我知道高血糖不能吃甜的食物,是不是所有甜的又不能吃,还是怎么样呢?这个不太了解。
1 中老年人不宜太胖,这样会导致很多疾病的,但是不要刻意的减肥,只要定时定量,平时多做运动,锻炼锻炼身体,不过不要太过劳累,要慢慢来,坚持下去,天长日久的锻炼,这样才能保证身体健康。
2 平时饮食可以吃一些米饭和面食,吃肉的话吃瘦肉,不要吃肥肉或者五花肉,食用油最好选择植物油,平时多吃新鲜的蔬菜,不要吃刺激比较强的蔬菜,像从,芥菜等蔬菜,适当的可以吃一些海带等海产品。
3 至于吃甜的东西,可以吃一些复合糖类,如淀粉,玉米等,不要吃单糖类如果糖,蔗糖等,这是能量也要适当的补充一些,平时吃东西要低脂肪,低糖,少盐。盐吃多了对身体不好,另外不要刺激病人,不让他大喜大悲。
中老年男人要戒烟,酒的话,如果戒不掉可以少喝一点,不要喝的太多,最好是能戒掉,平时多锻炼身体,注意天气变化,增减衣物,不要着凉或者中暑,根据季节来指定锻炼的计划。
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