贫血吃什么补血好呢

概述

贫血是有很多种的，我这里所说的贫血是指缺铁性贫血，这是我们最常见的贫血类型，我本人患过缺铁性贫血，血常规检查报告标示的血红蛋白是86，算是挺严重的贫血了，在前几个月前就开始了治疗，在补血的这个过程，选择食物是很重要的。下面我介绍下改善贫血最好的食物。

贫血吃什么补血好

1 说到补血，首选就是猪肝和猪血了，猪肝猪血我基本上每个星期吃两次，不仅补铁还可以补充蛋白质、维生素A以及叶酸等营养物质，猪肝菜肴做法也有很多种，再次我建议两种，一种是猪肝菠菜汤，猪肝配合菠菜煮汤是很美味的，如果不喜欢猪肝的铁腥味，可以用猪肝和木耳来炒也不错。

2 每天都吃点瘦肉，瘦肉是最容易吸收铁质的食物，建议每天都买几量瘦肉，选择的时候要红色的那种瘦肉最好，因为红色的含铁最好，像牛肉、猪肉、羊肉都很好，不管是炒还是炖同样可以补充铁质。

3 豆类或豆类制品，黄豆、红豆、豆腐都是可以补铁的，黄豆可以用来和排骨来炖汤，建议每周吃两次，红豆的话和红枣这些做粥，滋补效果不错，豆腐比较容易买到，腐竹也是，或者豆腐粥。

4 黑色食物，特别是黑木耳和黑芝麻，别小看黑木耳，这个可以说是蔬菜中含铁最高的了，我比较喜欢切碎黑木耳后再和瘦肉一起抄，很香甜；黑芝麻的话我每天中午的时候用泡来喝，每天一杯，补铁非常好。

注意事项

贫血是可以治好的，但是不要偏食，如果偏食就谈不上补血了，再一个就是要坚持补血，补铁不能中断，要是三天打鱼两天晒网要想把贫血补好是不可能的。如果贫血有点严重，最好是吃点贫血常用的铁之缘片，饭后补充几片，配合食补一起才能治好贫血，我本人吃了一个月后面贫血才慢慢好起来了。其次不要喝浓茶、咖啡，保持每天好心情。