头疼导致精神不振怎么办

概述

上班族经常搞得疲惫不堪的，不仅在晚上要加班，早晨还要起床很早。有时上午开了很久的会，或是长时间地伏案工作，很容易显露出一种疲惫的状态，或是不好意思地伸懒腰、打哈欠。长期下来，就会影响血液循环，很容易令人感到疲劳不堪，脑部的活动能力也会逐渐减退，不但影响工作的效率，还会使身体更容易衰老。因为经常头疼，精神也萎靡不振的，该怎么办呢?

步骤/方法：

1 缓慢地吐气。这样就能增加呼吸的深度，使更多的氧气进入身体的各个部位。大脑在同时吸收了大量的氧气，更有利于提神醒脑。对于头疼、用脑过度、容易疲劳的人来说，这就是一种很好的抗衰老运动。

2 .坐久了不妨起个身，伸几下懒腰。对于疲劳、精神不振的人来说，可以促进血液的循环，帮助新陈代謝，使身体的细胞获得更多的氧气。并且在打哈欠时，张口大大吸一口气，然后快而短地呼气，可以在短时间内有效地将胸中的废气吐出，并能增加血中的氧气浓度，除去大脑中枢的困倦感。

3 每天暗示自己很好，不舒服的感觉，其实都是心理作用。如果自己感到抑郁，就大声地告诉别人。不要觉得这很丢人，那些有思想或优秀的人往往才得抑郁症。要相信一句话，天才总是抑郁的。要说服自己走出抑郁，不要让自己走进更深的抑郁。

4 在短时间里转移自己的注意力。把目光转移到跟自己没有关系的事情上，目的就是忘记自己的病，让自己轻松。当自己情绪低落的时候，可以在手腕上套一个皮筋，然后用力弹自己，提醒自己不要再去想什么，去做点别的事情。

注意事项

学会修身养性，寻找能静下来的好方法。负面情绪的源头往往是负面经验，是一种惯性。先要学习定心，不要压抑自己。问题的源头就是压抑所致，要看护好自己的情绪。