老年人缺锌怎么办

概述

缺锌在生活中是比较常见的，不但婴儿儿童容易缺锌，老年人有时也是会出现缺锌现象的，比如有的老年人胃口不好，味觉差等等，就有可能是缺锌引起的。那么当老年人出现一些不适症状，检查出来是缺锌引起的时候，要怎么办好呢？大家都知道缺锌就要补锌，这是最简单的道理，关键是要怎么补。下面一起来看看，老年人缺锌可以通过哪些方式来补锌。

步骤/方法：

1 一般老年人补锌的话，主要是可以通过饮食和服用硫酸锌或是葡萄糖酸锌口服液来改善的，除此之外，最好的方法就是通过食物来补充锌，其中有很多食物中含锌量很多的，只要平时多加选择的食用，人体就不会发生缺锌，已经缺锌的也很快可以补上。　

2 老年人食物补锌的话，是可以选择动物性食物的，这些食物含锌较高，且易被人体吸收利用。如牛肉，猪肉，还有鱼类和海产品的含锌量也很高，特别是牡蛎，而补锌的最好办法是多食用动物的眼睛和睾丸，其次还有牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜等。只要平时多吃一点上述食物，就可很好的补锌。

3 建议老年人缺锌平时要注意纠正偏食和挑食的习惯，多吃含锌食物，要明白预防老年人缺锌的最好方法是食物多样化，荤素搭配，要平衡膳食，动物性食物含锌量较高，所以对于缺锌老年人来说，可以适当多吃些动物性食物，这样易于吸收利用。

注意事项

虽然老年人缺锌会导致不少的问题，但是也要注意补锌　要适量，尤其是吃一些含锌的营养品不能长期服用，否则体内锌含量过高也是不好的，会减弱人体免疫铁的吸收，从而使胆固醇代谢紊乱，严重了会诱发癌症。所以补锌要适量。