经常大便干燥肚涨痛怎么办

概述

大便干燥的直接原因是大便内的水分不够。由于大便过于干燥会使得大便在肠子内难以蠕动。大便聚集在肠子内，不仅使毒素聚集在体内，还使得大腹便便，肠子的负担加剧。肠子变得疼痛。这种情况跟饮食跟作息都有关系。尤其是中老年人代谢变差，很容易便秘，大便干燥难以排泄出去。那么该如何缓解大便经常性的干燥，解决肚子疼痛难受呢。

步骤/方法：

1 首先从饮食上调理。少吃含纤维量少的食物，例如饼干等零食。多吃香蕉，火龙果等纤维含量多易于排便的时候。还有多喝水，每天早上喝一杯水，容易养成早上排便的好习惯，解决大便干燥困扰。

2 养成定时排便的好习惯。即使便秘，也可以慢慢养成排便的习惯。按时去蹲坐马桶，尝试伸缩肛门，并且轻轻地以顺时针方向揉按腹部，促进大便从肠子中排出。这是很好的排便习惯，而且效果也是明显的。

3 另外有些人因为肚子实在难受会用开塞露或者喝桃花水等方法来帮助排泄。这些方法只使用长久为排便的情况。但是大部分情况下建议还是不要这样做，因为对身体的伤害大，还容易引起肠道的依赖性。

注意事项

平时建议可以喝一些用开水对冲的蜂蜜水。蜂蜜是治疗便秘的佳品。不管是老人的便秘，孕妇的便秘，还是青少年的便秘，蜂蜜都能起到一定的疗效。