打鼾且磨牙怎么办

概述

很多人在学生时代或者工作时期都有过集体住宿的经历。虽然人多很热闹，但是当宿舍中有人睡觉时打鼾甚至磨牙，如果睡眠质量不好，那么很有可能会整夜失眠。而打鼾甚至磨牙的患者自己是不知道会这样的，有时会尴尬。那么为什么有些人会打鼾磨牙呢？有没有什么方法可以减缓或者根治打鼾磨牙的人的病症呢？我们来分析一下这个问题。

步骤/方法：

1 有研究表明夜晚会打鼾甚至磨牙有很大程度与白天的劳作有关。往往白天越累，夜晚睡觉时打鼾的概率越大。所以当一天下来很累的时候，建议患者回到家里喝点牛奶，舒缓疲惫的感觉。

2 有呼吸道和咽喉疾病的人也很容易打鼾，因为呼吸道变得狭窄。比如有扁桃体肿大的人，即时工作不劳累，平时睡觉的时候也很容易打鼾。成年后可以选择切除扁桃体来避免打鼾和扁桃体重大的发生。

3 另外爱吸烟喝酒的人也是容易打鼾的。所以避免烟酒也是可以适当的阻止这个现象的。过量的饮酒和吸烟容易使身体飘飘欲仙，造成神经放松，还有身体松弛的感觉，是会更容易打鼾和磨牙。

注意事项

除了以上的方法外，有的人在睡眠质量差，爱做梦也是容易让打鼾和磨牙发生的。平时的精神不要太紧张，多多运动，多看书，开拓视野。