颈椎病的自我疗法如何进行

概述

颈椎病是慢性劳损疾病，随着生活节奏的加快，工作压力大，越来越多的群体换上颈椎病，而很多年轻人由于经常上网，不良的坐姿，也会很容易就换上颈椎病，如果换上颈椎病，就会表现出颈肩酸痛、头晕头痛、上肢麻木、肌肉萎缩等，但是很多人并不重视这种慢性劳损疾病，依旧不注意，致使颈椎病越来越严重，而真正严重是会导致行动不便，甚至瘫痪。

步骤/方法：

1 颈椎病患者可以进行自我治疗，以此来减轻症状。颈椎病的治疗包括牵引、理疗、针灸、按摩。这里主要介绍在家方便做的方法。颈椎病患者可以把枕头换成颈椎枕，或者是用一个十五厘米高的圆柱形枕头代替。

2 可以在家学习做颈椎保健操。站着还是坐着都可以，两手叉腰，头和颈要轮流向左、右旋转，每当转到最大限度时，稍稍转回后再超过原来的幅度，两侧各转动10次。但是注意不要用力过猛。

3 站姿或者坐姿，双手紧紧交叉抵头后枕部。头颈用力后伸，双手用力阻之，这样持续对抗数秒钟后还原。动作需要做六到八次。另外，头颈放松转动，依顺时针方向与逆时针方向交替进行，可以做6次。

注意事项

颈椎病患者一定要注意正确的坐姿，改掉不良的习惯，同时不要保持颈部长时间的不动，不要一直低头，这样对于颈椎都会加重它的劳损程度的。另外要增强体育锻炼。