粉碎性骨折后胳臂伸不直如何训练

概述

在骨折后的患者都和着急恢复正常的运动，但是有时候不要操之过急。因为普通得骨折还需要静养60-120天，更何况是粉碎性骨折。很多人对粉碎性骨折的实质不是很了解。粉碎性骨折是骨头完全骨折，一般情况下骨质会分裂成3块甚至还多。有时候股部位置骨折会使人变成瘸子。对于你这个问题，首先如果你是刚做完手术不久，就不要太锻炼一面影响日后康复。一般情况下这种康复都是一个循序渐进的过程。

步骤/方法：

1 首先，早期关节活动都是被动活动为主，不要强求自己，做到可以屈伸的最大限度就可以。手术之后可以坚强主动得分关节活动，以7-14天为一个周期让自己的锻炼慢慢加强难度。恢复期间主要是养好伤势，运动适当才可以保证日后活动无碍。

2 然后对于你这种情况，你不必过于紧张，这个是需要时间和过程的。伤筋动骨100天，个人建议先去医院做一个X光再决定具体的锻炼方式，可以结合针灸或者理疗同时进行锻炼。如果再屈伸手臂没有感到疼痛可以继续，如果感到疼痛请及时停止。

3 此外，康复训练是要增强维持关节的最大活动，千万不能小范围快节奏活动。这样可能会伤及到整个骨折区域。胳臂在肌力的练习上，一般都是注意上身的精细动作。注意让手指屈伸到最大的程度防止关节僵硬。

注意事项

在恢复阶段不仅要注意锻炼同时饮食方面也是要同样注意的。建议患者不要盲目补钙、吃肉，不要吃不消化的食物，要多补充维生素和膳食纤维。同时一定注意不要多喝水，不要吃太多的白糖。保持室内通风换气，保持充分的睡眠。祝早日康复。