肥胖儿童的减肥食谱有哪些

概述

前段时间也遇到了同样的问题，朋友家的孩子太胖了，体重远远超出了正常孩子体重的标准，朋友也非常发愁如何为孩子减肥。儿童的身体正在发育，不适合吃减肥类药物进行减肥，也不适合节食减少进食量来进行减肥。这里为大家分享一些适合肥胖儿童食用的食物，希望可以帮助到肥胖儿童，谁都希望自己的小孩可以健康茁壮的成长，怎么能让肥胖成为孩子的负担呢！

步骤/方法：

1 首先呢家长可以适当的调整孩子的饮食结构，孩子如果太胖的话可以过诶孩子选择少糖、少油的食物，多食水果蔬菜的。比如说，可以多吃馒头、米饭、面条作为孩子的主食，但要比以前少吃点，控制一点饮食。

2 其次呢是要保证供给孩子多补充维生素和矿物质。给胖孩子多吃蔬菜和水果。像是芹菜、萝卜、豆芽、南瓜、蘑菇、油菜这些蔬菜，不但可以补充维生素和矿物质，而且味道的话也比蔬菜好得多，非常受小孩子欢迎！

3 最后家长可以给孩子多准备些质地硬、体积较大的高纤维食物，如粗粮、全麦面食、各种蔬菜，这样在嘴里嚼的时间长，吃饭速度就会慢慢变慢，有利于消化。还有家长们要注意改变煮饭的方式，尽量少煎炸，减少用油量。

注意事项

值得注意的是，养成良好的饮食习惯，这点非常重要，合理安排一日三餐。有的孩子为了减肥不吃早餐，导致上午的精力不易集中，还造成到中午时很饿，食欲旺励，吃得过多。经过长时间坚持，一定可以健康的减肥！