多梦、耳鸣怎么缓解

概述

随着自己的年龄的增长，我们渐渐的开始步入我们自己生活和工作，有些人常常会因工作的压力或者是生活的压力，导致自己的身体受到亏损，在很多的时候，我们在晚上睡觉的时候，爱做梦，并不是说我们就喜欢做梦，因为做梦很累，这个时候我们应该用什么样的方法来缓解呢？在上火之后也是会引起耳鸣的，耳朵里面嗡嗡的响，难受的厉害，那么耳鸣又是要怎么缓解呢？

步骤/方法：

1 很多时候多梦是因为我们在平时的时候的压力过大或者是情绪比较紧张而导致的，在这个时候，我们首先要缓解我们自己的心里，不要想的太多，不要给自己压力，在睡觉之前喝一杯牛奶，有助于好的睡眠。

2 在平时的时候需要的是要多锻炼自己的身体，只有这样多梦的情况才可以缓解，我们需要注意的是，不要在晚上的时候看电视，玩游戏等一些娱乐的时间太久，这样会导致失眠多梦更厉害。

3 耳鸣的时候可以靠着一些按摩的方法来缓解一下，就是用我们的手按摩耳郭的部位，按摩一到三分钟就可以，但是我们在平时需要多喝水，给自己的身体多补充一些水分，使身体有充足水分。

注意事项

我们需要注意的是，在平时不要使用胎动有刺激性的饮料，不要给自己的压力过大，要使自己常常有一个号的心情，要按时的睡觉，在平时吃水果和蔬菜要多一些，不可以吃太多的肥肉