腰部腹部肥胖的人怎样减肥呢？

概述

我由于以前吃东西的时候特别喜欢吃肉并且本身还不喜欢运动，有时候吃过饭后还会躺着睡觉或者躺着玩手机，渐渐的就发现腹部的肉越来越多了，开始的时候没在意以为不会继续长肉的，不过我错了腹部的肉逐渐增多现在已经很胖了，夏天到了以前都可以穿漂亮的衣服但是现在买都不敢买了，害怕被别人嘲笑，所以想开始减掉腹部的肥肉，那应该怎么办呢？

步骤/方法：

1 首先要注意饮食，如果想要减掉腹部的肥肉饮食是很关键的，在每天的饮食过程中要注意减少晚饭的量或者在晚餐的时候只吃一些蔬菜水果，并且吃过晚饭后不要立刻休息，在睡觉之前不要吃任何食物。

2 其次，要增强体育锻炼，坚持每天早晨跑步一小时或者早晨出去走步一段距离，适当的体育运动可以消耗体内多余的脂肪，达到减肥的效果，另外适当的体育锻炼还可以增强人体免疫力减少疾病的发生。

3 最后减肥药物的使用，现代医学发现，越来越多的药物被研究出来，对于减肥的药物也有很多，比如口服减肥药和外用减肥药，虽然减肥要的效果很好减肥时间也跟短暂，但是有些假的减肥药会伤害身体，选择要慎重。

注意事项

对于上述所说的方法都可以有限的减掉腹部腰部的肥肉，但是人们不要过于求急，以免选择不正确后危害生命健康，其实对于减肥人们生活中还是要做好预防措施。