婴儿怎么去补钙

概述

我的宝宝有五个月大了，像小树苗一样，身体长的很快，每天一个样，体重也在不断的增加。现在很多人都说宝宝应该补钙，我们小区也有和我家宝宝差不多大的宝宝在补钙。看宝宝长得那么快，虽然平时都是挑最好的食物喂养，我也还是担心钙质会不会不够，消耗快，理论上来说也应该增加补充量。而且我发现宝宝头发长的稀稀软软的，头也睡扁了，有人说是缺钙引起的。但是看到有些孩子补钙的效果并不理想，有些纠结，应该如何给宝宝补钙才好呢？

步骤/方法：

1 婴儿补钙的方法有很多，最简单有效的一种就是常带宝宝到室外走一走，晒晒太阳，春秋天可以直接在太阳下晒，夏天在树荫下就可以了。通过晒太阳可以使体内产生维生素D并储存起来，在必要时帮助钙质吸收。还有不要透过玻璃来晒，那样就没效果了。

2 宝宝喝的奶类，如人奶、牛羊奶都是含有钙质的，不过我们建议或鼓励人奶哺乳。妈妈可以多吃含钙丰富的食物，使奶水中的钙质更多的给宝宝吸收。如动物肝脏、蛋黄鱼类、肉类及豆类含有丰富的维生素D，可以帮助钙的吸收，可以多吃。

3 含钙高的食物有，海带、虾及各种海产品，紫菜、菜花、骨头汤等，这些食物妈妈可以多吃，以补充奶水中的钙质。也可以慢慢的给宝宝添加副食时，适当的增加含钙的食物。还要多吃酸性食物，可以帮助钙的吸收。

注意事项

宝宝补钙的量也要注意，要适当补钙，如果过量就不好了，甚至可能会中毒。所以宝宝的补钙量大概在400--600毫克，不要超过。随着年龄的增加，钙的需求量稍微增加。