孕妇、哺乳期妇女缺钙要怎样补钙才好

概述

我今年28岁。正在怀孕，因为体质不是很好，很想吃一些东西补充一下营养方面的食物，因为怕到时的奶水不够，所以问了身边的人建议有很多，可不知道采取什么办法，求各位帮忙解答一下我该怎么办好呢？另外还有的就是在哺乳期间应该吃些什么的会好些，我希望我的孩子将来也是有营养的，期待各位的回答，孕妇、哺乳期妇女缺钙要怎样补钙才好?你们的回答我感激不尽。谢谢各位好心人。

步骤/方法：

1 针对于患者所说的孕妇、哺乳期妇女缺钙要怎样补钙才好？这个问题来说说吧！其实很多时候也要啊孕妇以及哺乳期妇女要注意日常的生活细节，不要太过于忙碌，同时吸收的食物又有营养，那么孩子也会健康。

2 同时孕妇、哺乳期妇女缺钙的话可以喝牛奶和奶制品、豆制品、鱼、蛋类、绿叶蔬菜、坚果、芝麻、海带、紫菜、坚果等等这些食物补钙，对孕妇补钙效果都是比较好的优质食物。可以采用以上的食品，并根据自己的身体来选择。

3 另外也可以适当吃些钙片，它对改善孕妇抽筋、腰酸背痛、易掉头发、易怒、睡眠不好等各种缺钙症状补钙效果都是非常不错的，还要适当走走以及保持愉快的心情，那么孩子吸收的奶水也会有营养了。

注意事项

另外患者如果说补充钙的话，记得有空多晒晒太阳，这样可以促进钙的吸收。不要喝碳酸类饮料，对孩子的身体也不好，希望我的回答可以帮助到你。