运动性贫血要注意什么

概述

贫血是一个常见的临床症状，贫血的患者其血液中的红细胞和血红蛋白都低于正常值，贫血一般见于有肿瘤疾病、血液系统疾病、免疫系统疾病、慢性出血性疾病、外伤大出血以及营养不良等多种情况。有的人平时没有贫血的表现，但是在运动之后会出现皮肤黏膜苍白、心慌、气促、头晕目眩、四肢无力等等，这就是运动性贫血。那么有运动性贫血应该注意些什么呢？

步骤/方法：

1 产生运动性贫血的原因主要有两种，一种是剧烈运动后使红细胞破裂，另一种是运动过程中大量的排汗导致铁随着汗液的流出而丢失，如果没能及时补充，就可能会引起缺铁性贫血的发生。

2 运动性贫血的人要注意合理安排自己的运动强度，循序渐进的进行适当的锻炼，定期的监测血红蛋白和血清铁蛋白，及早发现，及早治疗。平时还要加强营养，要丰富而均衡，尤其是富含蛋白质和铁的食物。

3 平时要做好预防运动性贫血的措施，运动要适量，不要做强度大的运动，避免大量出汗，运动要循序渐进，在运动之后，要注意补充蛋白质、水、维生素和铁等营养物质，可以多吃一些瘦肉、鸡蛋等食物。

注意事项

要预防运动性贫血的出现，就要加强营养，在运动的前后要适当的补充维生素C，平时多补充一些蛋白质和铁剂，还可以补充一些抗氧化剂以提高机体的抗氧化能力。