白领族怎么预防颈椎病

概述

颈椎病也就是颈椎综合征，是目前很常见的一种疾病。颈部的肌肉得不到有效的锻炼，颈部长期的姿势不正确是引发颈椎病的很重要的原因。很多工作者，尤其是白领一族，经常就是长时间地伏案工作，然后又不注意自己的坐姿，颈部的姿势得不到纠正，就这样很大一部分的白领都是患有颈椎病的。如何才能够预防颈椎病，这就成了很多白领的疑惑了。

步骤/方法：

1 首先，一定要注意劳逸结合，不要长时间地伏案工作。即使工作再着急，也是要给自己的颈部和自己的身心一定的时间进行休息的。工作一段时间后要起来走动一下，活动一下自己的颈部。

2 第二，就是要注意自己的坐姿，一定要有一个良好的坐姿，不要老是弓着腰或者是一些不良的姿势。平时可以多参加一些体育锻炼，增加户外运动，这样也是养护颈椎的一个很有效的方法。

3 第三就是可以适时地最一些简单的颈椎操，就是工作间隙可以扭动下自己的脖子，有规律地扭动。还可以对自己的颈椎进行适当的按摩，如果晚上有时间的话，也可以选择对自己的颈椎进行热敷。

注意事项

白领一族经常长期地伏案工作是颈椎病发作的一个很重要的原因，所以一定要注意劳逸结合，同时要注意自己的坐姿，睡觉的姿势也是很重要的，一定要注意。