晚上老是失眠是怎么拉？？

概述

社会的脚步日益加快，我们的工作压力也是很大的，最近我钓到公司项目部，事情真的很多，我们的生活压力也不断的增加，同时我们的精神也时刻紧绷着。下班有时还处于工作状态，使得休息不能睡好，在床上来回滚转，怎么都是睡不着，让我们饱受其苦。第二天又没有精神，影响第二天的工作。这样恶性循环对于我们的身心都是有很大影响的。

步骤/方法：

1 保持良好的心情，压力一定要通过一些方式放松，可以每晚喝牛奶来助眠，但请搭配饼乾、面包之类的甜点。虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是，因为牛奶中还含有丰富的蛋白质，可以促进血液循环。

2 少喝刺激性饮料如酒、咖啡、茶、可乐。睡前避免吃大餐等，让我妈身心得到放松，营造一个优质的睡眠环境：关灯、安静、或点一盏有助睡眠的薰衣草薰香油，聆听平淡而有节律的音响。

3 保证睡眠质量，不要熬夜，多吃钙质丰富的食物有助眠与安定时经的作用：如奇异果、豆浆、芝麻糊、玉米汤。，饮食也要注意了，龙眼、百合茶：龙眼肉加上百合，很适合中午过后饮用。

注意事项

聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。