股骨头坏死怎么做锻炼不会恶化病情

概述

股骨头坏死这种病在治疗期间积极做锻炼，这样能够预防因为这种病而导致的肌肉萎缩现象，还能够促进机体自身恢复。有了股骨头坏死这种病切记不应当长期卧床，因为长期卧床会导致关节功能以及肌肉功能退化萎缩，对病情是极其不利的。但是锻炼的时候也要注意，锻炼的量应当由小到大逐渐增加，切不可做剧烈的运动。剧烈运动只会导致患处损伤，对病情极其不利。

步骤/方法：

1 股骨头坏死的人应当根据自己髋关节病变的程度以及自身的体质来选择合理的运动方式。常见的锻炼方法有很多，比如可以是坐位分合法进行锻。这种锻炼方式要求病人坐在椅子上面，双手扶住自己的膝盖，双脚与双肩宽度相等，然后双腿膝盖部位分别向两边外展。这种锻炼的方式对体力要求不大，病人可以适当的多做一点，每天坚持三到五分钟，然后逐渐增加锻炼的量。

2 立位抬腿法是股骨头坏死病人另外一种可行的锻炼手段，这种锻炼方式一般适用于股骨头坏死病人症状不严重，或者是经过治疗以后恢复得相对比较良好的情况下采用。病人的双手扶住墙壁，整个身体保持竖直，然后数次分别向后抬腿，刚开始的时候幅度不宜过大，日后逐渐增加运动量，此种方式一天可以做五分钟左右。

3 卧位抬腿法对于股骨头坏死病人锻炼也是很有帮助的，这种锻炼方式是病人躺在床上或者是海绵垫上，双腿分别向上抬起，重复数次，每天坚持。这种锻炼方式开始的时候可能比较有难度，可以慢慢增加抬腿的次数。

注意事项

当然，如果股骨头坏死病人身体已经恢复得比较良好，这个时候可以从事一些运动量稍大的活动，比如可以骑着自行车进行锻炼，也可以扶着拐杖进行户外运动锻炼。