儿童如何补维生素C

概述

现在的家庭尤其是有了小孩以后，一个家庭的关注点全部在小孩子的身上，在小孩很小的时候就是各种补，补钙，补铁，补锌，补维生素等......甚至是家长在日常的交流中，听说什么食物吃了对于小孩智力，体力，身体好，就是记住而且肯定会去回去买了给小孩子吃，这些都是出于爱，但是家长们也不能盲目哦，一定要搞清楚自己家的小孩子身体情况，针对性补充！下面我们来谈谈如何补充维生素c吧！

步骤/方法：

1 首先，维生素c在日常生活中是很常见滴。有很多的水果或者蔬菜里面都是含有滴，比如：水果类有橙子，猕猴桃，哈密瓜，葡萄等，蔬菜类有花菜，辣椒，西红柿等。所以在平常生活中，我们可以午餐做一些含有这些蔬菜的菜，类似于青椒炒猪肝，干锅花菜，西红柿蛋汤等！

2 早上我们可以喝一杯鲜榨橙汁，晚间或者午休的时候吃一些哈密瓜！同时也可以采用其他方式，吃一些维生素片，具体的吃多少，吃什么牌子的，个人建议去药房或者去医院咨询下医生，不能听信他人的话，每个人的身体状态都是不一样滴，不一定别人有效，自己的孩子也有效哦！

3 在补充维生素的同时，必须要注意的一点，就是量。一定要合理适量，不是所有的东西越多越好，有时候会适得其反，在很多跟膳食健康有关的书中，都有相关的说明比如：3岁的小孩每日摄入维生素c的量为60mg（大约是半杯橙子的量）。家长一定要根据自己孩子的年纪身体需求来补充噢！

注意事项

必须要注意的一点，就是量。一定要合理适量，不是所有的东西越多越好，有时候会适得其反。这些方面家长们可以买一些书回来读阅，或者可以直接询问相关医师，具体情况具体分析噢！