怎样吃才能健康减肥？

概述

民以食为天，一日三餐对于我们每个人来讲都是非常重要的，科学合理健康的饮食，不仅可以保证我们的健康更可以使我们获得一个完美的体型，反之，不健康的饮食将会给我们的身体造成一系列不适、过量的饮食会带来肥胖和疾病。健康的饮食习惯要做到：少吃多餐，将一天所需要的食物分成许多次摄入，将会为你的减肥大计带来意想不到的成效。

步骤/方法：

1 整个早晨要做到摄入足够的营养和水分。首先，起床一杯清水会让你身体迅速地醒过来，可以清洗你的肠道，保持一天身体的畅通，身体畅通才是减肥最基础的保证。早餐你可以选择燕麦片、牛奶、全麦面包、鸡蛋这种高蛋白质和高纤维素的营养食品，它们在满足身体需求的同事不会带给你过多的热量却可以使你一整天精神充沛。而上午十点左右加餐一到两个水果也是必不可少的，身体所需的糖分有保证，才能加速新陈代谢哟。

2 午餐时间，你要做到饭前一碗汤和午饭八分饱。饭前一碗汤可以保护你的胃部，同时汤带来的饱腹感可以使你少吃几口米饭。接下来你要吃一些蔬菜，鱼肉、瘦肉和米饭，记住一定不要让自己撑着，八分饱是最合适的。四点钟你可以奖励自己一份下午茶，可以是水果也可以是酸奶。

3 下面就是晚餐了，减肥的美眉都知道晚餐不可以多吃，但是晚餐也不可以不吃，主食一定要吃，但是加大蔬菜水果的摄入减少肉类的摄入是一个行之有效的方法。晚餐和午餐一样，最好做到七八分饱，千万不要让自己吃撑，因为胃部消化不完的食物是很有可能转化为脂肪的哟。

注意事项

除此之外还要多喝水多运动，身体新陈代谢加快了自然就会瘦下来；饭后半个小时之内不要坐不要趟，迈开腿做个饭后散步是个聪明的选择；不吃辛辣油腻的食物，你的减肥大计才能得到巩固。总之，管住嘴迈开腿，你才能拥有像超模那样的完美身材，加油吧！