怎么预防运动性贫血呢

概述

运动性贫血是指人体中血液之中的红细胞以及血红蛋白的值低于正常范围，在经过剧烈的体育运动之后所出现的脸色苍白、头晕目眩、呼吸急促、心慌、虚弱无力、精神不振等等一系列的症状。主要是由两个原因所造成的，一是红细胞破裂和血红蛋白分解，第二是使得身体中的铁元素被汗液所排出，导致缺铁。运动过后通常还会出现大脑迟钝，反应力下降，女性还有可能造成内分泌的紊乱。

步骤/方法：

1 可以去医院咨询一下医师如何治疗，还有平时一定要注意饮食，多多补充高含量的蛋白质，炒菜的时候是用铁锅，多补充身体中的铁元素，多吃一些膳食里面含有铁元素的物质，才能更好的达到预防的作用。

2 体育锻炼最好不要过量，适度就好，但是如果像是学校里面的长跑，在不可避免的情况下在运动前后可以多补充一些抗氧化剂，比如说维生素C和维生素E，不仅可以提高自己的免疫力，同时还能增加红细胞的抗氧能力。

3 运动型贫血也是一种贫血，大家都知道贫血的话应该多吃一些补血的食物，比如说鸭血或者是大红枣，以上这些营养的补充不是说在运动前夕才开始补充，而是在平时就应该补充，坚持一段时间以后你会看到明显的效果。

注意事项

平时的运动量不要太大，应该适可而止，而且要循序渐进，运动完了以后补充维生素C和维生素E症状就会很快消失，但是要记住的是运动前后都应该补充。