如何预防心脑血管疾病好呢

概述

预防心脑血管疾病之前需要及时的了解什么是心脑血管疾病的知识。心脑血管疾病就是心脏血管和脑血管的疾病统称。也被称为“富贵病”的“三高症”。60岁以上老年人中40%～45%患有高血压的同时还患有高血糖或高血脂，糖尿病人都合并有高血压、高血脂等多种老年疾病。我们在认识什么是心脑血管之后需要及时的了解如何进行合理的预防这种疾病。

步骤/方法：

1 饮食上我们需要经常性食用一些新鲜蔬菜和水果，因为在蔬菜和水果中含有大量的膳食纤维，这些膳食纤维含有降低血清胆固醇浓度的作用，可以有效的缓减心脑血管疾病的发生和有效的控制。

2 饮食还有多吃多吃鱼和鱼油，因为在鱼肉可以有效的调节血脂功能，可以有效的防止动脉硬化，并且大量食用可以对心血管疾病有积极的预防作用。所以我们应当多多食用一些鱼肉和鱼油。

3 并且还需要经常性的保持身体加强体育运动每天坚持运动1小时，保持身体中的锻炼，但是需要以不感到疲劳，运动后自感身体轻松为准，不要过度的出现劳累，需要自己及时的进行控制。

注意事项

保持身心的愉悦，保持身心的健康，需要我们在平时生活中及时的进行一定的控制情绪的不稳定，需要我们经常性的保持身心的健康和预防一些疾病的发生，及时的进行控制。