经常失眠是内分泌失调吗

概述

经常失眠可以导致内分泌失调，内分泌失调也有可能是又经常失眠导致的，但是，经常失眠不是内分泌失调。不过，内分泌失调和失眠有很多共同的因素造成。外界因素和环境因素都有，房间内过于明亮，空气太干燥都会影响到你的睡眠质量。还有就是精神压力过大，过于疲惫都会导致内分泌失调。保持心情愉快，每天按时睡觉，保证八小时的睡眠。

步骤/方法：

1 首先，改掉自己不好的生活习惯。睡觉时不要思考白天的剩下的问题等等，放一些较为安静轻柔的曲子能够帮助睡眠。还有一种情况就是，失眠患者自己给自己压力，要是今天晚上又睡不着该怎么办等等，所以心情要放松。

2 其次就是内分泌失调，造成内分泌失调的原因有环境，个人自己的情绪，还有身体所需的营养再加上自身的生理因素。患者若身处比较差的环境，或者压力过大导致自己的情绪低落，再加上挑食，缺乏最基本的营养素，便会导致内分泌失调。

3 所以说，导致患者失眠同时内分泌失调的原因，很有可能就是压力过大，生活饮食不规律造成的，平时多吃新鲜果蔬、高蛋白类的食物，多喝水，补充身体所需的水分；同时多参加各种运动锻炼，加强体质；还要有科学的生活规律，不要经常熬夜，以免破坏正常的生理规律

注意事项

建议患者多锻炼身体，注意饮食的平衡，多吃水果增加自身的免疫力。调整作息时间，做到生活有规律。尽量不要熬夜，慢慢调整，保持身心愉悦，不要有过大的压力，失眠就会稍微缓解一些的。