我是这样治疗习惯性便秘的

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2014-07-26 11:47:04
概述

我从上大学起,就有了习惯性便秘的这个毛病,便秘不但对人的身体健康有很大的影响,对女人来说,便秘更是影响到了我们美丽的皮肤。一般便秘后,皮肤会呈暗黄色,没有光泽,还很容易起痘痘的,便秘的时间越长,体内的毒素也就会越多,为了自己的健康和美丽,大家一定要摆脱便秘,我用了下面的这些方法,终于摆脱了便秘的困扰。

步骤/方法:

1 每天早晨起床后一定要记得,喝一杯温的白开水,或者是淡盐水,每天饮水的量不可少于2000毫升。这样可以刺激肠子蠕动,促使粪便排出体内,还可以起到美容的功效。喜欢蜂蜜的朋友,还可以喝蜂蜜水也是可以的。

2 米醋30毫升(约两大勺),蜂蜜两勺,搅拌3-5倍的水,每餐后饮用。醋可以促进排便,但是直接饮用会伤及胃和十二指肠,所以要稀释后饮用。便秘严重者可以加大剂量。每次只要一有便意就如厕,不要憋,以后要养成每天定时如厕的习惯,而且一定不要在如厕时看书看报,玩手机。

3 每次只要一有便意就如厕,不要憋,以后要养成每天定时如厕的习惯,而且一定不要在如厕时看书看报,玩手机。食物不要吃的过精,增加粗纤维的食物和水果摄入。每天坚持运动,不要长时间的坐着不动。

注意事项

便秘患者一定要多吃蔬菜水果,保持心情愉快,少吃惺辣食品,少吃油腻食物。最重要的是,不管是什么样的方法,都一定要坚持使用才会有效果的。

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