我很胖,血脂和胆固醇高怎么办

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2014-07-22 15:35:31
概述

随着人们的饮食越来越好,三高现象层出不穷,而且年龄段越降越低,高血脂高胆固醇的人,肥胖是他们比较明显的外部特征,清肠胃降血脂成为了时下的热点,高胆固醇和高血脂很容易引起高血压,冠心病,甚至是脑梗和心梗,所以我们要重视身体发出的警报,改善膳食中的三高现象,改变饮食结构,那么究竟哪些食物对我们的健康,特别是降脂有帮助呢?

步骤/方法:

1 山药:山药的粘液能够预防脂肪的沉淀,扫除血管中的垃圾,改善血液流通,防止动脉硬化,同时避免肥胖。这里建议大家可以尝试下山药莲子煨汤,山药莲子加些糖食用,清凉又健康。

2 玉米:玉米种含有丰富的维生素和胡萝卜素,例如钙、磷、镁、铁、硒全都含有,这些元素可以帮助降低胆固醇并且软化血管,对于辅助治疗糖尿病,胆结石也有帮助,平时可以多喝喝玉米汁。

3 红枣:红枣具有很强的抗氧化能力和免疫能力,能够综合血中的胆固醇,女性吃红枣还可以补血,平时可以多做红枣薏仁粥当早餐食用,健康美味又能降血脂减肥,对于甘油三酯的控制也是很有效的

注意事项

要控制血脂,一定要重建饮食结构,早餐要搭配粗粮,要控制饮食的热量,多多食用豆制品和鱼虾类,肥腻的食物不要吃。多吃燕麦,水果,蔬菜,富含维生素的食物,戒烟戒酒,规律生活。

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