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2014-07-22 14:19:36高血脂高胆固醇在中老年人中是十分常见的,血脂异常很容易导致高血压,冠心病等心血管疾病,而且也是动脉硬化的主要因素之一,非常危险。因此,在坚持医嘱服药的同时,还需要配合长期的食疗来控制血脂,同时每天要进行锻炼,增加抵抗力,促进血液循环,除了西药,我们也可以选择中药食疗。那么接下来就给大家介绍几款非常有效的降低血脂胆固醇的方法。
1 海带粳米粥,把海带切小块同粳米一起煮即可。研究表明,海带含有非常丰富的海带氨酸,能够降低胆固醇,而粳米含有纤维,能够促进胃肠道蠕动,清楚体内的油脂,降低血脂,所以两者的搭配非常健康。
2 山楂槐花茶,取山楂,槐花,枸杞一起泡茶即可。山楂可以消除油脂,降低胆固醇和高血脂,同时开胃缓解消化不良,槐花可以缓解因生活不规律而引起的火气,疏通整个经络,这款花茶可常饮。
3 柚子饮,把柚子皮黄色外皮剥除,然后留下白色绵软的部分,切成小块状,放入开水中煮沸10分钟饮用,因为柚子皮含有黄酮类化合物,能够降低血液粘稠度,改善新陈代谢,对降脂有很好的效果。
避免食用高热量,油腻的食物,减少钠盐和糖分的摄入,以清淡为主,、戒烟忌酒。多吃维生素和蛋白质含量高的食物,例如鱼类,牛奶,豆制品等,保持心情的愉快,三餐规律,作息正常。
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