月经不调怎么护理

概述

月经不调怎么护理？月经是女性生理期的一个重要表现,但是,如果身体出现问题会导致月经不调,这种情况是由很多原因引起的,将对妇女的生活造成很大的不便和困扰。如此多的关注。首先,身体保温、不吃生冷(包括冷生菜、西瓜、椰子牛奶,和冰箱里拿出来的食物),不吃醋,和凉性大的食物,如蟹,以免引起月经不净,痛苦。下面我们就来说说月经不调该如何护理吧：

步骤/方法：

1 1、禁止洗头,这主要是因为女性在月经期间抵抗力弱,容易受到风吹受凉,只要洗净吹干,在头发完全干之后上床睡觉。在日常生活中,有一个规律的生活,充足的睡眠,均衡的营养,不要紧张,保持良好的心情。

2 2、避免游泳和洗澡,也要避免涉水,在雨中淋湿了,可能会导致寒湿和血液循环障碍。不要举起重物,引起出血或经期延长,但适度的运动,可以放松你的肌肉,促进血液循环,防止水分外流,还能加速大脑内啡肽的分泌(鸦片)这是一种自然的感觉。

3 3,不要吸烟,不要吃带有酒精和咖啡因的食物。酒精会加重情绪低落,头痛和疲劳,并会触发吃甜食冲动,咖啡因能促进乳房疼痛、焦虑和易怒。乳制品摄入量的减少(乳糖会阻碍身体吸收镁),减少任何糖(甜促使焦虑和情绪不稳定,水分潴留,更重要的是使你发胖),加工食品,垃圾食品和快餐。

注意事项

吃大量的新鲜水果和蔬菜,多吃纤维(帮助去除身体多余的雌激素),全麦谷物、大麦纤维不仅丰富,而且含有大量的镁)、豆类、烤鸡、烤鱼、蛋白质在两餐之间吃零食可以帮助。