失眠应该怎么调理

概述

失眠，大多数人可能都经历过。每个人可能都有辗转难眠、数羊、数星星的经历。但失眠又分很多种，有短暂性的，有长期性的。有的只是因为短时间内心里过于兴奋或悲伤，有的是长期抑郁造成的……但无论你是哪种，调理都是必须的。对于短暂性失眠，只要心情恢复了，便可以了。而对于长期失眠者，有些需要药物辅助治疗（有些不需要）之外，平时心里的调节、生活的调整都是有必要的。

步骤/方法：

1 首先，你要有一颗乐观的心，所谓知足常乐就是这个道理。只有你心情好了，你才有精力投入生活，生活好了，内心得到了满足，心情自然也就愉悦了。久而久之，你心里就不会有太多的生活负担了。

2 其次，你可以给自己制定一个睡眠计划表。每天按时作息。早睡早起，每天可以午休40~60分钟，尽量不要再比较嘈杂的地区租房或买房，设置隔音墙，让自己处于一个相对安静的环境里。

3 在进行睡眠之前，做好准备工作。比如看看比较文艺型性的书籍，听听比较轻缓的音乐。另外，睡觉之前不要做过于激烈的运动。尽量让自己处于一个平静的状态，不要暗示自己"我肯定又要失眠的。“

注意事项

失眠者需要注意的是，如果你只是偶尔的睡不着，就不用过于担忧了。可能只是某件小事影响了你，等事情过去，失眠也就消失了。不用去就医。