脖子落枕怎么办呢？

概述

脖子落枕是我们很常见的问题，多数情况下是因为睡觉的时候睡姿不好，或者是用得枕头过高过低，刺激有些脉络不能够正常的运行，落枕虽然不是什么的大便，但却是让人感觉到很难受啊，而且这种情况一般需要出现几天才能缓解的，严重的影响到了我们的工作生活，所以出现这个问题，我们要及时的解决，哪能么应该如来解决呢，下面就与大家一起来分享吧。

步骤/方法：

1 首先睡觉的姿势是很重的，睡觉的时候能够保持正确的睡觉姿势是保证不落枕的最好方法。无论以前还是现在,最正确的睡觉姿势,向右侧卧、身体轻微弯曲是最佳的睡姿。所以养成这样的睡觉姿势是最好的解决方法。

2 还有枕头也有很大的影响，如果你的枕头放置不太正确。枕头的高度在5至8厘米适合,可能有些人的枕头要高一点,但是还是顺应大家的习惯就好。最好第一点放置枕头。所以平时应注意保护颈部,如保持良好的睡姿。

3 如果一早起来发现了落枕，赶紧给脖子抓一抓捏一捏按摩一下。按摩的时候尽量集中在疼痛的地方，有疼痛的地方扩散按摩，重复按摩几分钟。按摩可以放松驰肌肉，让肌肉和血液恢复正常循环。

4 脖子往上下左右各压30秒，重复三次，疼痛的地方多压10秒。然后然后脖子转圈几次。可以有效的舒缓落枕现象！同时用热毛巾、热水袋、或者装热水的杯子这类的东西，放在疼痛的地方。热气可以有效缓解和治疗落枕。

注意事项

同时落枕的病人要注意，不可以吃太多生冷的东西，或者是辛辣的东西刺激自己的身体了，还没病好的期间要注意自己的饮食，尽量多吃一些有营养的东西，例如牛奶，豆腐，含有蛋白质丰富的肉类，鱼类或者是坚果类，