便秘吃什么好立刻见效

概述

疾病是危害人们身体健康的一大杀手，每个人都非常讨厌疾病，但是疾病又是不可避免的，但是我们可以尽量把生病的可能降到最低，为了身体的健康着想，我们要养成一个好的生活习惯和饮食习惯。说起便秘这是一个大家都比较熟悉的话题，很多人都有便秘的症状，那么你是否了解便秘吃什么好立刻见效呢，知道这个问题是非常关键的，下面是一些相关的介绍，希望会对大家有帮助。

步骤/方法：

1 便秘吃什么好立刻见效?这是便秘患者最想知道的问题，建议大家多吃一些含富含纤维的食物，缓解便秘的关键是要软化粪便，而进食大量富含纤维的食物有助于此。纤维可增加粪便量，并有助于粪便正常成形，故富含纤维的饮食可缓解便秘。富含纤维的食物有新鲜水果、番茄、卷心菜、西兰花等蔬菜，草莓、黑莓、核桃、小麦、米糠、全谷物等。这些食物有助于软化粪便，帮助排便。

2 对于便秘的患者来说多吃一些坚果也是比较好的，杏仁中含有丰富的纤维，可作为一种天然缓泻剂，适量进食有助于改善便秘。对于长期慢性便秘的患者来说，每天进食35-40g生杏仁可有效改善肠道运动，缓解便秘。

3 便秘吃什么好立刻见效?豆类食物对于便秘的人来说是有很好的效果的，进食豆类食物同样有助于改善便秘。腰果、斑豆、青豆因富含纤维，可促进粪便的软化和成形。经常进食玉米、葱、菜椒以及斑豆可缓解便秘。

4 如果出现了便秘，可以适当的喝酸奶，酸奶也可改善便秘症状。据观察，饮食中缺乏酸奶可能会导致便秘。酸奶可促进肠道益生菌的生长，这对食物的正常消化非常重要。益生菌的缺乏不利于消化过程，可导致便秘。实际上，进食酸奶也是治疗多种消化疾病的一种有效方法。还要注意多喝水，喝水对于便秘的患者也是有很大的帮助的。

注意事项

如果出现了便秘的症状不要想着光靠吃药，应该适当的调整自己的生活习惯和饮食习惯，还要注意适当的运动，养成一个好的生活方式和健康的饮食，这个是解决便秘最关键的问题。