晚上多梦什么原因

概述

做梦是指我们入睡后，大脑中会出现各种各样奇怪的情景，而我们仿若进入了那个世界，能真实感受到那里的一切，会随着梦境让自己进入焦虑、紧张和恐惧之中。醒来后的前一秒还会想起梦里的情景，可下一秒就忘了自己做过什么梦，但确确实实是做过梦的。一次两次的做梦我们不会感觉有什么，但如果高频率的做梦就会严重影响到我们的睡眠了，这时就要引起注意了。

步骤/方法：

1 有些人喜欢睡觉前想第二天要做的事，而不是尽快让自己进入睡眠状态。这样往往导致自己越想越精神，睡觉也睡不好，自己想要睡的时候又睡不着了，总是被梦惊醒。因此，我们睡觉前要放空自己，不要想东想西，让自己尽快进入睡眠。

2 在安静的环境下才能睡得安稳。有时候在我们吵闹的环境下也能睡着，但你能隐约听见外界的声音，这就说明我们处在浅睡眠状态，很容易做噩梦。所以，我们晚上睡觉要尽量在安静的环境下，不但对睡眠质量会有所提高，也会减少做梦的次数。

3 正常的作息时间是白天工作，晚上休息，而现在有一群人他们已经完全颠倒了白天黑夜。有研究表明，十二点到凌晨两点是睡眠的最好时间，这个时间内睡觉，身体会排出我们体内的毒素。超过这个时间睡，则会严重影响我们的睡眠，导致噩梦连连。

4 现在人生活压力很大，例如找工作，爸妈逼着相亲之类的都会影响到我们晚上的睡眠质量，夜晚做梦也会渐渐变多，晚上不能好好歇息。这样白天工作就更没有工作动力了，周而复始，恶性循环，不但晚上做梦，身体更是被整垮了。

注意事项

我们需要放松心情，不要对做梦过度的关注，尽量少思考问题或看书等，适当的体力活动，可以避免紧张的脑力劳动。同时，也可以吃一些食物来预防失眠，如：水果、小米粥、酸枣等。