抑郁症不敢关灯睡觉怎么办

概述

在冬天寒冷的季节里，天气昏暗阴霾，人们很容易患上季节性抑郁。有的人在屋里采取那些照明强度很高的照明灯，这的确有某些好处，足以让人精神一振。不过你要是以此类推，认为睡觉的时候点盏小灯非常浪漫有情趣，还会有益于身心的健康，那么就大错特错了。其实点灯睡觉是有害处的，一定要明白一点，枕着光线入睡，抑郁便会挥之不去。

步骤/方法：

1 平时睡觉的时候，其实很容易就会暴露在某些光线之下。比如外面的路灯，或是家里的电视。有了光线，容易导致抑郁。除了抑郁，大家还要注意，长期在光线下睡觉，还可能会让人的体重增加，不利于减肥。

2 记住一句生活常识：点灯说话，熄灯睡觉。抑郁症患者要注意，晚上睡觉的时候，除了关灯、关电视，还要拉好窗帘，最好在窗帘里夹一层遮光帘。这样不仅可以有效地减少窥视，还能挡住窗外的路灯。容易抑郁的人，防患于未然总是没错。

3 有的人患上抑郁症，在黑暗中感到特别孤独无助，还容易在黑暗的夜里想到一些可怕的事情。在心灵深处，恐惧与黑暗连在一起，于是导致不敢关灯睡觉。要学会及时地排遣心中的苦恼，驱除一切阴霾。

注意事项

如果患者对于那些恐怖的经历，不能及时地排遣，很可能就会使人对黑暗形成恐惧。这跟自己的性格与家庭教育有关。可以用认知疗法来治疗自己。