气虚体质如何科学保养

概述

有的人精力充沛，每天都过得很精彩；但是有的人却经常感到很疲惫，爬个楼梯就气喘嘘嘘，还经常性的冒虚汗，隔三差五就感冒，喷嚏连天，这究竟是怎么一回事呢？实际上这是气虚的表现，气虚的人大都和不良的饮食习惯有一定的关系，尤其是有的气虚的女性，大都喜欢吃一些生冷的食物，穿衣也不注意保暖等，那么对于气虚的患者，在日常生活中如何进行有效的保养呢？以下就是这方面的介绍。

步骤/方法：

1 对于气虚体质的患者首先需要在日常生活中加强自身的身体锻炼，可以每晚固定的时间爬楼梯，或者跳绳等，以及选择做瑜伽等运动来增强自身的体质。还要注意不要熬夜的看电视、看电影、去唱歌房唱歌等等，要保证充足的睡眠。

2 其次，对于气虚的患者在日常的饮食中要注意：不要经常吃像冰淇淋、雪糕等等的冷饮，也不要经常吃辛辣刺激的火锅等，饮食以清淡为主，可以多吃一些粗粮，像南瓜、山药、香菇等，可以多吃一些，这样有补气的作用，有利于改善自身的体质。

3 对于气虚的患者还可以吃枸杞等，可以用枸杞泡水喝，也可以在粥里放入红枣和枸杞，当然像猪排骨等的时候，也可以放入枸杞。枸杞和红枣是补气的好东西，但是需要注意的是枸杞的食用量要适量，不能每次放的太多，每天可以放七八个。

注意事项

气虚体质的人除了可以从饮食、运动等方面进行改善外，气虚体质的人还需要注意不要经常抽烟、酗酒、这样对身体的伤害也是很大的。