如何能有效的预防风寒感冒

概述

感冒是日常生活中最常见的一种呼吸系统疾病，感冒也和季节一定关系，分为风热感冒和风寒有感冒，冬天多为风寒感冒，感冒后会出现流清鼻涕、咳嗽、浑身无力等的症状，这会严重影响到正常的工作和生活，那么究竟如何有效的预防风寒感冒的发生呢？以下小编就从做什么运动、饮食注意事项、以及睡眠三个方面对于预防感冒进行详细的介绍，希望对大家有所帮助。

步骤/方法：

1 有的人体质比较差，稍微遇到点风寒等就会感冒，如果是因为这种原因引起的感冒，建议每天做半个小时的运动，可以选择跳绳、爬楼梯等运动，还可以慢跑，只要坚持下来，体质就会慢慢改善。如果是因为鼻子温度较低，导致对疾病的抗感染能力变弱，这个时候适当的用手揉揉鼻子，还可以用温水清洗鼻腔。

2 调查研究显示，经常吃糖的人，身体对于糖的摄入量过大，其身体中的吞噬细胞吞噬的细菌，要比不吃糖的人少的多，为了有效的预防感冒的发生，建议在日常生活中控制对于糖类的摄入，饮食要均衡，多吃一些粗粮和水果等，因为水果中还有丰富的维生素。

3 睡眠对于身体的健康很重要，经常熬夜，睡眠不好的人身体的抵抗力就会变弱，因此有效的预防感冒的发生，就需要从日常生活中的细节做起，按时睡觉，保证8个小时的睡眠，睡眠之前可以用热水泡脚，这样有利于改善睡眠质量。

注意事项

有效的预防感冒，还需要注意在天气变冷的情况下，注意增加衣物，注意保暖，不要为了美感，不顾身体的健康，在一些人流量比较大的地方，可以选择带上口罩，以防感冒。