雾霾天气下应该坚持什么饮食原则？

概述

大家都知道，健康正常的饮食习惯和饮食方式对于人们来说是非常重要的，尤其是有雾霾天气或是雾霾天气频发的地区，健康的饮食习惯显得尤为重要，但是大部分人都不太了解在雾霾天气下应该坚持什么样的饮食方式，普遍认为只需要多喝水就可以了，因此，我想在这里问问大家，雾霾天气下应该坚持什么样的饮食原则和饮食习惯才比较好呢？

步骤/方法：

1 多食豆腐。雾天太阳不露脸，专家提醒，这可能会影响维生素D的获取，进而导致缺钙。人体所需的维生素D大部分都需要晒太阳来获得，而维生素D可以促进钙的吸收。而如果连续一两个月日照不足的话，可能会导致缺钙。

2 另外，需要注意的是，还需要适量补充维生素D，雾霾天气下雾多、日照少，由于紫外线照射不足，人体内维生素D生成不足，有些人还会产生精神懒散、情绪低落等现象，必要时可补充一些维生素D。

3 雾天的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物，多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，这样不仅可补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。

注意事项

雾霾天气下，饮食应坚持清淡和健康为主，切勿吃过于油腻和对人身体不健康的东西，极易在雾霾天气下产生其他的病症，加重治疗难度。