月经期间出现痛经怎么办？

概述

很多女性朋友一到生理期就出现痛经的状况，女性朋友最头痛的就是月经，月经在赶上痛经，那就令人心烦，导致经期脾气也随之变大，引起女性痛经的原因有哪些呢？就是平时女性朋友不注意饮食，经常吃辛辣的食物，以及不注意保暖，还有就是经常有熬夜，不好的生活习惯。建议大家的是。在月经前一周的时候，一定要注意保暖，到月经过去之后也不能直接吃生冷的东西刺激，避免引起月经不调。下边给大家介绍缓解痛经的方法！

步骤/方法：

1 1、注意保暖:首先，引起女性痛经的原因就是因为，着凉，女性子宫受寒，就容易着凉引起痛经，在月经来的前夕，一定要避免着凉，避免吃过于冰冷的食物，尤其是冰激凌，夏天天热也要控制不吹电风扇和空调。晚上睡觉盖好被子，在热也不要掀开被子，洗完澡后吹干头发，避免着凉。

2 2、不吃生冷:夏天是个高温的季节，大家都喜欢吃个冰棍，雪糕的，还有的喜欢冰箱里冻上冰凉的水用来解暑，女性朋友在夏天月经期间一定要避免吃这些生冷的东西，多喝温水，因为月经期间吃生冷的食物，不仅仅引起痛经，还有可能导致闭经，或者月经不调等。

3 3、控制情绪:我们在月经期间，脾气性格比较大，因为月经期间肝血不足，引起女性月经期间肝火旺盛，情绪大乱，使得心情不好，所以必须控制好情绪。建议安静的休息。尽量保持一个愉悦的心情。

注意事项

女性在月经的初期，心理压力过大，因为长期坐着血液循环变慢，还有很多人因为天气热，喜欢吃冰的东西，在经期做激烈的运动，还有的人经期不注意饮食，甚至经期着凉，这些都是引起月经期间痛经的主要问题，所以建议大家千万要注意经期避免以上的问题。