精神抑郁症伴随着恐惧、焦虑.发呆怎么办

概述

邻居的一个孩子从小在暴力的家庭环境中长大，神经一直处于紧张的状态，精神压力越来越大。后来就得了神经衰弱，晚上睡不着觉，大脑越来越空白。现在他的症状还伴随着恐惧、焦虑和发呆，精力无法集中，记忆力特别差。整天都心事重重的，只有靠药物才能缓解一下，但是变得越来越封闭，很怕出去见人。头总是像石头一样呆呆的，感到活着如同行尸走肉，非常痛苦。这样的情况该怎么办？

步骤/方法：

1 抑郁往往都是由于心理问题而造成的。患者的心理焦虑而恐惧，就越是加重抑郁的病情。因此要注重心理上的排解，多放松心情。不要对做梦过份地关注，睡觉之前不宜思考问题或是看书，避免紧张的脑力活动。

2 运动确实能帮助抵制抑郁。因此可以适当地增加运动量，这样有利于增强自己对于身体的掌控能力，可帮助患者建立信心，重新振作起来。所以增加运动量，对于抑郁症患者有非常明显的效果。

3 多去户外活动，减少上网的时间。很多抑郁症患者习惯上网和阅读，这样会进一步使患者陷进孤立无援的状态，使抑郁症有机可趁，非常危险。可以找寻一些朋友，进行定期的户外活动，多跟人沟通，这样便能减轻抑郁的情绪。

4 多参加一些需要动脑子、团队协作的兴趣爱好，这样就能减少关注自己的时间，更多地去关注外界和别人。在集体活动中寻找自己的定位，会发现自己存在的意义，有助于帮助治疗抑郁症。尝试做公益活动，献出一片爱心，爱人自己就被爱，就可以走出抑郁。

注意事项

其实一切的心理问题，源自人对于自己、对于世界和真相或是真理认知的偏差。这种错误的偏差持续下去，就会从根本上改变人的行为模式，错误的模式被不断强化之后，又反过来作用于心理，最后造成心理的扭曲。这是可怕的。最好的办法就是改变错误的思想观念。