常压住愤怒没有释放患上抑郁症怎么办

概述

有个好朋友，这些年生活上很不如意，觉得自己处处很受气，常压住自己心头的愤怒，却得不到释放。现在觉得自己就快崩溃了，不仅愤怒，还有恐惧，痛恨上天的不公，却又无力去改变一切。不懂抑郁症的人，会觉得它是因为悲伤，懂得的人会感觉深深的无力感。其实在无力感的背后，就是被深深压抑的愤怒。这样患上的抑郁症，该怎么办呢？

步骤/方法：

1 心态很重要。应该有一个乐观向上的心态。对于生活和社会竞争、个人的得失等，要有充分的认识，避免由于挫折而导致心理失衡。想帮助患有抑郁症的人，就要给予爱和牵挂，爱能带来希望，牵挂能留住一颗心。最重要的还是要看见愤怒底下、防御之下真正的情绪，看见才是治愈的开始。

2 大脑处理情感和疼痛的区域相同，当焦虑或压力过大、愤怒的时候，也会感到疼痛。可以在每天中午抽出十分钟的时间，写出自己担忧、恐惧和愤怒的一切，思考问题如何解决。这样可将自己的注意力从忧愁愤怒，过渡到实际的行动。

3 采取措施进行自我调节。很多精神上的问题，在还没有发展成病之前，完全可以自己解决的。如果解决的方法不当，就会持续恶化下去。所以要认真地分析一下，自己近期遇到过什么样的烦心事，还没有得到解决。这就是出现症状的原因。要适当地放松自己，提醒自己保持良好的心态。其实这些自己可以做到的，不要总想着去依赖医院和药物，去依赖别人拯救自己。

4 好心境是自己创造的。我们根本就无法去改变别人的看法，能改变的只有自己。自己的生活过得不好，不在于别人的坏和罪恶，根本原因就在于自己的心态恶劣。想要让自己的生活变好，与别人无关，不在于别人。要放弃自己心中的怨恨和叹息，不要等待别人来改善自己的生活。

注意事项

人生只是短短的一瞬，哪有多少时间经得起浪费呢？不要因为别人而愤怒，如果有人骂自己，不必回头，根本就没必要去知道那些无聊之人！既不要去伤害人家，也不要被别人的批评所左右。按照自己的愿望好好去生活吧。