窦性心律不齐最近心情比较压抑怎么办啊

概述

有个妹妹身体不好，心电图显示窦性心律不齐。她的症状就是晚上睡觉不安，入睡之后呼吸非常困难，想醒却总是醒不过来。想喊人的时候，却又喊不出声来，好像是被人钳制住一样，身体不能动弹。有时醒来的时候，脑子沉沉的，上课打不起精神，这就严重地影响着学习。她吃药已经很久了，症状有所减轻，但在中午的时候常会出现症状，晚上耳边还会嗡嗡作响。现在她的心情非常压抑，该怎么办才好？

步骤/方法：

1 出现这种情况，发生的原因跟脑疲劳有关。平时要注意脑力劳动与体力活动相结合，保证有规律地生活，保证充足的睡眠时间。注意放松精神，如果经常紧张，就容易感到压抑和不快。在学习的时候，还要抽空多休息，进行锻炼。

2 注意一下自己心率的加速和减速，是否跟呼吸有关系。如果没有其他的症状，就不需要治疗，完全可以正常的生活和学习。患者的症状，跟自己的精神因素有关，若没有其他的诱因，精神紧张很容易导致窦性心律不齐。一定要放松心情，不要有太大的心理压力。

3 感到压抑的时候，想想是心理在渴求些什么？还是自己想做些什么？如果思想和行动不能一致，这种落差就会使人坠入深谷。有时候不要把一切想得太复杂，简单一些才快乐。比如暗恋着某个人，有时很想念，不必挖空心思去追求和占有，给他一句问候，自己的心理就会得到莫大的安慰。试一试就会觉得真行！

4 有时候产生负面的情绪是很正常的。要明白，这只是生活的一小部分，尽量让自己的情绪平稳。一切的烦恼都是自找的，不要期望有人给你打电话，不要期望有人来倾听或是安慰。问题只能自己去解决。学会控制自己的情绪，让自己的心灵安静。

注意事项

学会主动跟别人联系。谁都不是香馍馍，没有谁非谁不可以。自己主动去亲近别人，别人才会慢慢地亲近你。压抑的时候，可以去运动一下，一定能使身心愉快。