吃什么可以不失眠

概述

在没遭遇失眠困扰时，我们谁都不会认为失眠是一种病。就像富有的人永远无法理解贫苦人的心情。直到，失眠像咒语一样阴魂不散地缠着我们，我们恨不得每天把自己灌醉，恨不得干脆吃安眠药强迫自己入睡。听着钟表嘀嗒的指针不停地转动，眼睁睁地看着外面的黑夜一点点泛白，电视里任何一个有图像的节目，我们都特别有兴趣看……我们无可避免地饱受折磨时，才明白失眠真不是小毛病！

步骤/方法：

1 出现失眠以后，可以用食醋的方法进行催眠，当人的身体劳累过度以后到了晚上难以睡觉，这个时候可以用一汤勺食醋兑入温开水中慢服。还有糖水也可以催眠，当我们因为睡不着的时候就会开始烦躁发怒这样更不会睡着，这时可以喝一杯糖水。

2 另外服用牛奶也是有助于休息的，因为奶能抑制大脑兴奋，可以让人较快的进入梦乡。还可以吃些水果，对于过度疲劳的人会有失眠的现象，可以把橘橙一类的水果放在枕边，它的香味也能促进睡眠的。

3 含咖啡因的饮料或食物：不少人睡不好的原因是咖啡喝多了。咖啡因会刺激神经系统，使呼吸及心跳加快、血压上升。除了喝过多的咖啡还有一种就是浓茶喝多了也是会影响到睡眠的，所以一定要注意这两种饮品。

4 晚上的时候不要吃过多的含有高脂肪的油腻食物，因为它们会延长在胃内的消化时间，就会导致夜里无法安然入睡。所以呢，我们晚上吃饭的时候应该少吃点，尽量多吃些清淡的食物，这样利于消化。

注意事项

睡前小酌一杯，可能会在凌晨两三点醒来，之后便再也无法入睡。酒精最初确实具有一定的镇静作用，但过几个小时后，镇静作用就会渐渐消失，相反开始出现兴奋作用。