老打呼噜怎么办

概述

很多人认为打呼噜是睡得踏实或者是白天的生活太累的导致的，但是我想说的是打呼噜也是一种病。打呼噜可能会造成大脑缺氧，而且还有可能影响到日常的睡眠质量和生理功能。而严重者可能会发生窒息的危险，还会给家人带来困扰。所以在平时的生活中保持健康的生活习惯，适当减肥都是很重要的，这样可以缓解打呼噜的症状，还家人和自己一片安逸的睡眠环境。

步骤/方法：

1 平时可以进行伸舌练习，将舌头伸出来，然后停留适当的时间后再缩回去，循环几次，直到感觉咽腔很酸为止；卷舌练习。将舌头顶着上颚向后卷舌头，但是注意不要离开上颚，直到软腭感觉为止。

2 经常锻炼身体不仅有助于减轻体重，而且能改善肺功能，还在一定程度上缓解打呼的症状；还要注意平时的饮食徐习惯，不要吃辛辣、生冷类的刺激性食物，辛热类的食物也尽量不要食用。

3 平时最好是要保持鼻腔通畅，及时治疗鼻腔类的疾病，有助于改善打呼的症状；晚上睡觉之前不要喝酒，抽烟等。平时可以适当体育锻炼，注意劳逸结合，和合理的饮食结构，生活习惯等等。

注意事项

平时没事的时候多注意锻炼身体，不仅可以预防多种疾病的发生，还能增强自身的抵抗力。还要注意收集一些可以缓解或者是治疗打呼噜的有效措施，还要注意劳逸结合，合理的饮食也是必要的。