怀孕便秘怎么办呢？

概述

在怀孕期间出现便秘的情况，也是一个很让人头疼的问题啊，孕妇老是感觉到肚子涨涨的，觉得好像有脏的东西在肚子里一样的，因为排便不通畅，导致食欲都不好，想吃药来缓解，又怕引起腹泻，最怕就是影响腹中的胎儿，所以可以说便秘是孕期让妈妈最为最尴尬的囧事之一了。那么，孕期便秘究竟是怎样引起的，怎样才能赶走这恼人的便秘呢？

步骤/方法：

1 有些孕妇都觉得很困惑，没有怀孕之前我都没有便秘的，为什么怀孕之后就有了，这主要是由于体内分泌大量的孕激素，引起胃肠道肌张力减弱，肠蠕动减慢。加上在怀孕后期，不断变大的子宫压迫直肠。特别是妊娠晚期、胎头入盆后，直肠受到的机械性压力越来越大。同时还有一些含铁的营养补充剂会加重便秘。

2 当怀孕期间发生便秘之后，孕妇首先就要养成良好的排便习惯：每日应定时排便，最好安排在早餐后。即使已经碰到大便难的麻烦，也应坚持每天安排固定时间“努力”一下，这样时间一长就可以形成排便反射。有便意时应立即排便，避免粪便在体内积存，不断被肠道吸收水分，造成大便干结。

3 同时还要注意平时多饮水：体内水分不足，会导致或加重便秘，中医称为“肠燥便秘”。所以，孕妈咪每天要注意多饮水，中医形象地称为“增液行舟”。不要感到口渴才喝水，建议起床后先空腹饮一杯凉开水或蜂蜜水，再吃早餐，以促进排便反射。

4 多吃小米、玉米、红薯、燕麦片、苹果、香蕉、梨、葡萄、菠菜、海带、黄瓜、芹菜、韭菜、圆白菜、大白菜、萝卜等中的纤维素，可因吸收水分而“泡发”，从而使粪便松软，起到防治便秘的作用。

5 同时还要每天坚持适当活动：随着身形日益笨重，许多孕妈咪越来越懒于活动，每天吃饱了就躺着。中医讲“逸则气滞”，孕妈咪本来就胃肠负担重，“过逸”之后气机郁滞，更易发生便秘。适量的运动能使气血调和，腑气通畅，还可以增强孕妈咪的腹肌收缩力，促进肠道蠕动，从而预防或减轻便秘。

注意事项

从上述的介绍可以看出，最好的防治孕期便秘的方法就是改善生活方式和调整饮食习惯，这样比采取药物解决更加有效和安全。还要注意孕妇的烹调方式尽量不选择烧烤、煎炸，以蒸煮为佳。