甘油三脂和胆固醇高怎么办

概述

随着人们生活水平的提高和生活节奏的加快，越来越多的人出现了健康的困扰，由于营养摄入高能量化，和没时间锻炼身体，导致三高疾病数量不断攀升，如高血压，高血脂，高血糖等，很多疾病刚开始是由于甘油三脂和胆固醇高，而这个是日积月累的不健康饮食和生活方式导致的，那如果出现甘油三酯和胆固醇高该怎么办呢，下面小编给大家介绍几种注意事项：

步骤/方法：

1 首先，要调整日常的饮食结构，不要吃太多高脂肪高胆固醇的食物，少吃肥肉，海鲜，动物内脏，多吃青菜，水果，每天一个鸡蛋就能满足我们一日的胆固醇需要量，你现在应该要明白少吃上述食物吧，一天两天的过量机体会自我调节，但长期不良的饮食结构就会导致身体负荷，导致甘油三酯和胆固醇偏高，引发三高疾病。

2 其次，要养成良好的生活方式。不熬夜，不抽烟喝酒，坚持锻炼身体，多喝水，促进机体毒素的排出。每天坚持运动半个小时，运动是要循序渐进的，不是一两天就能见效的，所以为了保持健康的体魄，坚持运动很重要。

3 最后，如果甘油三酯和胆固醇高得已经形成三高疾病，在配合饮食和运动调节的基础上就要寻找医生的帮助了，可以在医生的指导下服用一些降低胆固醇和甘油三酯的药物如他汀类的药物。

注意事项

甘油三酯和胆固醇高不是一天两天形成的，要引起大家的重视，调整不良的饮食结构和生活方式，这样才能预防很多疾病的发生，如果有出现什么不明确的症状，请及时就医。