打呼噜有好的治疗方法吗

概述

打呼噜到底代表着什么？打呼噜是一种普遍存在的睡眠现象，指熟睡时发出粗重呼吸声，但是大多数人认为这是正常的，所以不当回事，甚至还有人把打呼噜看成睡得香的表现。其实不然，打呼噜是健康的大敌，由于打呼噜，会使睡眠呼吸反复暂停，这种情况会造成大脑、血液严重缺氧，容易形成低血氧症，严重者还会进一步诱发高血压、脑心病、心率失常、心肌梗死、心绞痛。

步骤/方法：

1 打呼噜主要有三个原因。首先，要分析判断自己属于那种情况，再对症治疗。只要有以下三种原因，中枢性方面的疾病引起，阻塞性方面的疾病引起，混合性方面的疾病。一般而言，成年人以混合性原因为多，未成年人则以阻塞性的问题为多。

2 一开始，可以选择更换枕头这个比较简单的办法试一试。要选择软硬适度的枕头，并且外形符合人体工体力学，一方面贴合头颈部曲线，改变头颈部上气道肌肉及颌面部的骨骼结构变化，使得上呼吸道保持正常生理体位，保持咽部和上气道通畅。另一方面改善呼吸中枢对呼吸的控制功能异常，保持呼吸中枢神经系统正常兴奋性，有效保持晚上睡眠时气流通畅，最大限度减轻睡眠呼吸暂停。

3 还有，睡觉前不要从事激烈的活动，避免情绪太过激昂，因为这样神经会无法立刻放松，使得晚上无法安安稳稳的休息。睡觉时尽量选择侧睡，这样松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道。避免吸烟、饮酒和刺激性药物，如果患者体型大，还需考虑减肥。

注意事项

同时也要注意，打鼾的人选择弹力过强的枕头也不好，这样头部不断受到外加的弹力作用，易产生肌肉疲劳和损伤，也会加重打鼾的程度。