如何保持良好的健康状态

概述

自打第一次参加体检，时至今日，身体状况没有太大的变化，近十年体重虽有所增加，但并没有臃肿，反而觉得比过去结实了；唯一的小遗憾是视力略有下降，其原因应该是近两年电脑前待的时间过长了。总的来说所有检查的科目都正常，连牙齿都没有一颗蛀蚀。

步骤/方法：

1 前些天单位按常规组织了一次体检。现在的体检更现代化了，量血压、身高、测骨密度等等，都是新鲜的电子仪器，每个人的检查信息都录入电脑统一收集，最后综合出表，全部检查完毕还提供一份早点，因为大家都是空腹来体检的，服务到位，感觉不错。几天后我看到了自己的体检表，看到了体检结果，不出所料，一如既往，完好无损，健康依旧。年纪过三奔四能保持如此状态我很欣慰，环顾左右，鲜有相同者，是否有些沾沾自喜哦！不过说心里话，真心希望我的家人、朋友、同事、同胞们，都似我一样健康！自我表扬一下，是为了让大家重视一下我的良好状态，以便相信我的健康经验。我想总结一下自己的健康经验，以便坚持好习惯，更健康地走下去，也把经验告知大家，希望别人也从我的经验中得到些启发。

2 我的经验之一是坚持锻炼身体。从上学的时候就对很多体育项目感兴趣，那时只是为了玩儿，有些项目一直坚持到现在，目前每周两三次的坚持，每次锻炼都要运动到出汗，达到一定的运动量。看来身体如此之好，常年坚持锻炼是重要原因之一。没有兴趣是很多人的无奈，但为了健康也要锻炼，幸趣也可以慢慢培养起来。经验之二是坚持杜绝不良嗜好，我理解不良嗜好的概念应该是对身体有害的爱好；吸烟是公认的不良嗜好，有百害而无一利，而且还危害周围的人，免费送人二手烟，还让人讨厌。酒少量饮用对身体有好处，不算不良嗜好，但如果不加节制，频繁、过量就伤害了身体，就成为了不良嗜好；其它如超常时间熬夜搓麻、打牌，经常狂吃大餐以满口舌之欲等等。以上种种如果适量也算是娱乐或者享受美食，然而如果伤害了身体还坚持不改，就成了不良嗜好，由此，久而久之必然严重损害健康；所以不良嗜好是要辩证确定，因人因事而论；我是很注意确认并远离不良的饮食、行为习惯，算是比较全面地远离“不良嗜好”。

3 相信科学，避免食用有害健康的食品是经验之三；随着科学的发展，饮食专家和有关部门经常公布一些新发现，比如很多人已经知道油炸食品有害健康，腌制、烧烤食品过多地食用都可能有不良后果，对此我也很重视，尽量少用或坚决不用。不是因为喜欢吃就不辨别其利弊，而是为了健康选择哪些可以放心食用，即使暂时不合口味也慢慢适应。最好吃的、最贵的未必是最有益健康的。有句话很朴素直白，但有哲理，“吃是为了活着，活着可不是为了吃。”根据这个道理应该强调的是为了健康的活着而去吃有益的食品，并放弃那些喜欢吃但有害健康的食品。以上也是我认为好的经验和观点，我就是以此为原则选择食物的。之四就是要保持良好的心态，谁都有烦心的经历，而且有些精神创伤、心理负担对身体的危害比其他病变来得更大，要减少伤害，最关键还是自己排解自己的心结，不要患得患失，随遇而安，尽量达观的面对现实，名利俱是身外之物。要尽量保持乐观的心态，做到这一点，就要创造良好的客观环境，要善心待人，尽量和谐相处，尽量创造幽默欢乐的氛围，欢乐了别人也使自己开心。以上这些行为习惯都有助于减轻精神创伤、缓解压力，保持良好的心理状态，非常有益健康。

注意事项

大概还有一些经验一时很难想起，不过有几点是根本，要保健自己的身体，就要很重视，因为身体就是你的生命，不重视健康就是不重视你自己的生命；要理性，要科学，因为理性、科学才能方法得当，不出差错。有健康的身体，遗传是先天之本，但这是自己不能选择的，要承认这个客观现实；然而根据自己的情况，选择科学的养生方法，是每个人都可以后天努力去做的，做得好了才可以相对的健康，尽量的长寿，尽量快乐生活。