失眠吃什么食物好？

概述

相信每个人都有体会，半夜躺在床上睁着眼睛，辗转反侧的难以入睡的感觉是多么的痛苦!而且随着人们压力的增大，失眠或是睡眠质量不高已经是一个非常普遍的问题！有的人靠吃安眠药，但是一次两次可以，可时间长了会产生依赖性啊，而且是药三分毒对身体也不好啊！所以中药疗法和食疗成为人们最热衷的办法！我也曾很长时间有过失眠症状，，希望我的这些经验可以帮助到你！

步骤/方法：

1 中药疗法：你可以把桑白皮、陈皮、赤芍、桃仁12克，柴胡、通木、半夏、苏子10克，香附、大腹皮、甘草15克，青皮14克搁一块用水煎！一天煎一剂分两次服用！而且要连续喝六天!不要嫌麻烦哦，对治疗失眠可是很有用滴！

2 食物疗法：1：用莲、龙眼、百合、栗米熬粥也可缓解失眠状况！2:把葱白切成一段一段的，装到盘里放到枕边，对入睡也很有帮助!3:睡前喝杯牛奶，或是吃点香蕉或是苹果，这些食物对安眠都有一定的作用！

3 其实运动也是治疗失眠的一个重要因素！历史上穆桂英给皇上治疗精神状态不好，睡眠质量好的办法归根到底也就是让他多运动，而且效果甚好！所以亲们收起你们各种各样的理由，多多运动吧，保证你们晚上睡的特别香甜！

注意事项

其实失眠有时也是人们的一种精神习惯，调整好自己的心态，不要让自己有那么大的压力，也可睡觉之前听一些舒缓的音乐，帮助催眠！平时尽量不要吃太多辛辣、刺激性的东西，因为它会振奋神经，加重神经衰落和失眠！晚饭也不要吃的太多或太少，胃里不舒服，也肯定会影响睡质量！