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2014-12-05 21:27:43打呼噜症状轻的人对人的身体什么的产生的影响不是特别大。但是严重的人在睡时可能会出现呼吸暂停或窒息的危险,更严重的可能会导致衰竭等等。所以在平时的生活中要保持健康的生活习惯,可以通过适当的减肥,来缓解打呼噜这一困扰睡眠的问题。最近很多人问我关于打呼噜的问题,下面就为大家简单的介绍一下有关睡觉打呼噜的问题,帮助大家了解。
1 经常锻炼在减轻体重的同时还可以增强肌肉力量,从而改善肺功能,减缓打呼噜饿症状;打呼噜的人最好不要吃生冷、辛辣类的刺激性食物,如:韭菜、辣椒等等,还要时刻保持鼻腔通畅 。
2 睡觉的时候最好是采用侧卧位的姿势,这样可以明显的减轻打鼾的症状,也可以在睡觉的时候背后放一个小球来强制侧卧水。尽量避免抽烟喝酒等不良嗜好,,这类行为会危害健康,加重打呼噜的症状。
3 可以在平时的时候做些伸舌练习、干漱口练习、卷舌练习等等。在睡觉之前最好是不要吃哪些镇定药什么之类的药物,而且可以看会书什么的来缓解一下心情,最好注意平时睡觉的姿势最重要了。
打呼噜患者一定要重视此类现象的发生。在平时的生活中要采取些措施来预防。千万不要轻视,这样的话可能会加重病情,很可能给自己的生命带来威胁。注意劳逸结合,饮食上的合理习惯等等。
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